4 Tips om van rugklachten af te komen
Rugklachten zijn erg vervelend, lees deze tips en kom van uw klachten af!
1. Een goede slaaphouding & matras
De juiste slaaphouding is van groot belang om rugklachten te voorkomen of te verminderen. Uw nek en rug moeten een rechte lijn vormen wanneer u op uw matras ligt. Hierbij moeten de heupen en uw schouder op de juiste manier in het matras zakken. Mocht u twijfelen of u de juiste slaaphouding aanneemt in het matras, laat dan een expert met u meekijken bij u thuis. Vraag bijvoorbeeld uw fysiotherapeut om met u mee te kijken.
De juiste slaaphouding is van groot belang om rugklachten te voorkomen of te verminderen. Uw nek en rug moeten een rechte lijn vormen wanneer u op uw matras ligt. Hierbij moeten de heupen en uw schouder op de juiste manier in het matras zakken. Mocht u twijfelen of u de juiste slaaphouding aanneemt in het matras, laat dan een expert met u meekijken bij u thuis. Vraag bijvoorbeeld uw fysiotherapeut om met u mee te kijken.
2. Blijf bewegen
Het klinkt misschien heel voor de hand, maar het is een van de meest effectieve manier om rugklachten te verminderen. Wanneer u te lang een zelfde houding aanneemt worden de spieren stijf waardoor klachten veroorzaakt kunnen worden. Probeer, als u veel stil zit, een aantal momenten op een dag te pakken om te bewegen. Een stukje wandelen is al een goed begin hiervoor.
Werken de tips niet? Klik dan hier!
Het klinkt misschien heel voor de hand, maar het is een van de meest effectieve manier om rugklachten te verminderen. Wanneer u te lang een zelfde houding aanneemt worden de spieren stijf waardoor klachten veroorzaakt kunnen worden. Probeer, als u veel stil zit, een aantal momenten op een dag te pakken om te bewegen. Een stukje wandelen is al een goed begin hiervoor.
3. Warmte
Warmte heeft een positief effect op uw spieren. Het zorgt er namelijk voor dat de bloedcirculatie bevorderd en de spieren kunnen ontspannen. Hierdoor zullen spieren en gewrichten soepeler worden waardoor het kan herstellen. Er zijn genoeg manieren om de spieren warmte te geven. Denk hierbij een sauna of een Turks stoombad. Een tip die iedereen thuis kan uitoefenen is om voor het slapen gaan een warm bad of douche te nemen.
Warmte heeft een positief effect op uw spieren. Het zorgt er namelijk voor dat de bloedcirculatie bevorderd en de spieren kunnen ontspannen. Hierdoor zullen spieren en gewrichten soepeler worden waardoor het kan herstellen. Er zijn genoeg manieren om de spieren warmte te geven. Denk hierbij een sauna of een Turks stoombad. Een tip die iedereen thuis kan uitoefenen is om voor het slapen gaan een warm bad of douche te nemen.
4. Probeer het matras van uw partner
Heeft u een partner, probeer dan eens het matras van uw partner. Misschien dat het matras beter aansluit op uw lichaam. Heeft u hetzelfde matras? Wellicht is dat het probleem! Ieder mens is namelijk uniek en heeft een eigen ondersteuning nodig. Vergelijk uzelf eens met uw partner, u verschilt waarschijnlijk van elkaar qua lengte, gewicht, postuur enz. Mocht u toch op hetzelfde matras slapen? Laat dan een expert meekijken of het matras bij uw lichaam past.
Werken de tips niet? Klik dan hier!
Heeft u een partner, probeer dan eens het matras van uw partner. Misschien dat het matras beter aansluit op uw lichaam. Heeft u hetzelfde matras? Wellicht is dat het probleem! Ieder mens is namelijk uniek en heeft een eigen ondersteuning nodig. Vergelijk uzelf eens met uw partner, u verschilt waarschijnlijk van elkaar qua lengte, gewicht, postuur enz. Mocht u toch op hetzelfde matras slapen? Laat dan een expert meekijken of het matras bij uw lichaam past.
Heeft u lichamelijke klachten?
Ook dan kunnen wij u helpen!
Afspraak?
