4 Tips om van uw nekklachten af te komen
Nekklachten zijn erg vervelend, lees deze tips en kom van uw klachten af!
1. Verander uw slaaphouding
Er is één slaaphouding die veel nekklachten kan veroorzaken, dat is namelijk het slapen op de buik. Bij buikslapers worden de nekspieren namelijk niet ontspannen waardoor deze niet kunnen herstellen in de nacht. Probeer daarom op uw zij te gaan slapen in plaats van op de buik. Houd hier wel rekening mee dat de nekpijn niet na één nacht weg is. Geeft dit dus geruime tijd op te wennen.
Er is één slaaphouding die veel nekklachten kan veroorzaken, dat is namelijk het slapen op de buik. Bij buikslapers worden de nekspieren namelijk niet ontspannen waardoor deze niet kunnen herstellen in de nacht. Probeer daarom op uw zij te gaan slapen in plaats van op de buik. Houd hier wel rekening mee dat de nekpijn niet na één nacht weg is. Geeft dit dus geruime tijd op te wennen.
2. Houding en beweging overdag
Een veelvoorkomende oorzaak van nekpijn is een slechte lichaamshouding. Tegenwoordig zijn wij dagelijks veel actief met het gebruik van smartphones, tablets en computers. Vaak zijn wij dan geneigd om in elkaar te zakken en vaak staat het hoofd dan te ver voor het lichaam. Hierdoor neemt de belasting op de spieren en gewrichten toe waardoor nekklachten kunnen ontstaan.
Tips hierbij:
Werken de tips niet? Klik dan hier!
Een veelvoorkomende oorzaak van nekpijn is een slechte lichaamshouding. Tegenwoordig zijn wij dagelijks veel actief met het gebruik van smartphones, tablets en computers. Vaak zijn wij dan geneigd om in elkaar te zakken en vaak staat het hoofd dan te ver voor het lichaam. Hierdoor neemt de belasting op de spieren en gewrichten toe waardoor nekklachten kunnen ontstaan.
Tips hierbij:
- Houd uw hoofd rechtop; houd uw smartphone bijvoorbeeld op ooghoogte.
- Verander regelmatig van houding bij lang gebruik van smartphone, tablet of computer.
- Pauzeer regelmatig met activiteiten en beweeg.
3. Het juiste matras
Een goede houding aannemen in het matras kan helpen bij het herstellen van uw nekklachten. Hierbij is een matras nodig dat goed bij uw lichaam past. Om te weten of dat ook zo is kunt u thuis iemand mee laten kijken. Vraag bijvoorbeeld aan uw fysiotherapeut of een slaap expert om naar uw houding in het matras te kijken!
Een goede houding aannemen in het matras kan helpen bij het herstellen van uw nekklachten. Hierbij is een matras nodig dat goed bij uw lichaam past. Om te weten of dat ook zo is kunt u thuis iemand mee laten kijken. Vraag bijvoorbeeld aan uw fysiotherapeut of een slaap expert om naar uw houding in het matras te kijken!
4. Kussen
Een andere reden van nekpijn kan komen door een verkeerd kussen. Een kussen moet namelijk de goede hoogte hebben en moet goed de holte vullen tussen de schouder en hoofd. Hierbij zit er ook verschil tussen rugslapers en zijslapers. Kijk voor tips & tricks op het internet of vraag uw fysiotherapeut of een expert voor meer informatie over de juiste hoogte!
Werken de tips niet? Klik dan hier!
Een andere reden van nekpijn kan komen door een verkeerd kussen. Een kussen moet namelijk de goede hoogte hebben en moet goed de holte vullen tussen de schouder en hoofd. Hierbij zit er ook verschil tussen rugslapers en zijslapers. Kijk voor tips & tricks op het internet of vraag uw fysiotherapeut of een expert voor meer informatie over de juiste hoogte!
Heeft u lichamelijke klachten?
Ook dan kunnen wij u helpen!
Afspraak?
