Master Matras 8 tips

Zorg voor een gezond ritme Een gezonde nachtrust gaat hand in hand met een gezonde levensstijl. We brengen immers ongeveer een derde van ons leven slapend door! Een gezond ritme is een belangrijke factor voor een fijne nachtrust. Hieronder vind je verschillende tips om een gezond ritme te handhaven Vaste tijden Probeer voor u zelf een vast dag-nacht ritme te hanteren. Probeer iedere avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en rond dezelfde tijd ook weer te ontwaken. Uw lichaam en geest zullen zich hierop gaan instellen, waardoor u gemakkelijker en consequenter door de verschillende fases van uw slaap zult gaan en uiteindelijk uitgeruster wakker te worden Routine voor het slapengaan Om een gezond ritme te kunnen handhaven kan het voor sommige mensen behulpzaam zijn om een korte routine voor het slapengaan in te lassen. Dit kan van alles zijn, zolang het maar gericht is op ontspanning. Zo kunt u bijvoorbeeld rustgevende muziek luisteren, mediteren, of eventjes de gebeurtenissen van de dag doornemen voordat u in slaap valt. Wanneer u dit consequent doen geeft u een signaal af naar de hersenen dat het tijd is om te gaan slapen #