Master Matras 8 tips

Verbeter uw slaapomgeving Een vaak vergeten oorzaak van een slechte nachtrust is een verkeerde slaapomgeving. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat u in een te koude of warme kamer slaapt, dat de kamer te licht is, of dat er te veel geluid is in uw kamer. Met onderstaande tips kunt u uw slaapomgeving verbeteren voor een fijne nachtrust. Temperatuur De temperatuur in uw slaapkamer heeft een groot effect op uw slaap. In een te warme kamer zult u sneller (en meer) transpireren, wat de kwaliteit van de slaap ten nadele komt. Zorg daarom dat de temperatuur in uw kamer tussen de 17 en 20 graden ligt. Dit is volgens onderzoekers de ideale slaaptemperatuur. Licht en geluid Een te lichte kamer, of een kamer met teveel geluid kan uw slaap ook verstoren. Zorg dat uw kamer zo stil en donker mogelijk is om uw slaap te verbeteren. U zult rustiger slapen en uitgeruster wakker worden. #