Master Matras 8 tips

Verminder uw stressinname Stress is een van de grootste oorzaken van een slechte nachtrust. Om uw slaap te kunnen verbeteren is het van belang dat u een gezonde balans vind tussen inspanning en ontspanning. Hieronder lees je hoe je ervoor kunt zorgen dat u minder stress ervaart. Bewust worden van stress-factoren Wanneer u teveel stress ervaart kan dit ongewenste gevolgen hebben op uw slaap. Mensen die veel stress ervaren hebben over het algemeen vaker problemen met het in slaap komen. Probeer eens bewust te worden van de momenten waarop u stress ervaart. Op het moment dat u zich bewust wordt van zaken die u stress opleveren kunt u deze momenten gemakkelijker vermijden en zult u gemakkelijker in slaap komen. Zet het van je af Veel mensen ervaren stress in het dagelijks leven. Mocht u dit moeilijk of niet kunnen vermijden dan is het van belang dat u de stress van u af zet. U kunt dit doen door bijvoorbeeld ’s avonds uw dag nog eens door te nemen en op te schrijven. U kunt ook uw focus verleggen door aan het einde van uw dag eens lekker te gaan sporten, mediteren of andere hobby’s te ondernemen. #