Master Matras 8 tips

Let op uw voeding Voeding is ontzettend belangrijk voor onze nachtelijke uurtjes. Tijdens onze slaap neemt ons lichaam alle voedingsstoffen op en verteert het wat we grotendeels overdag hebben gegeten. Deze voedingsstoffen hebben niet alleen een effect op onze spieren, maar ook op onze hersens. Gezonde voeding Probeer zo min mogelijk geraffineerd voedsel in uw dieet te verwerken. Geraffineerd voedsel is vaak gevuld met suikers en toevoegmiddelen (e-stoffen). Het menselijk lichaam heeft meer moeite met de verwerking van deze stoffen waardoor u ’s nachts een onrustigere slaap zult ervaren. Probeer vers en natuurlijk te eten en vermijdt stimulerende middelen zoals caffeine. Hanteer een vast eet-ritme Niet alleen ‘wat’ je eet heeft invloed op je nachtrust, maar ook ‘wanneer’ je iets eet heeft een groot effect op de slaap. Het is bijvoorbeeld niet verstandig om vlak voor het slapengaan nog iets te gaan eten. U activeert daarmee lichamelijke processen om uw voedsel te verwerken. Zorg daarom dat u op vaste tijden eet/drinkt en minstens 2 uur voor het slapengaan niets meer eet of drinkt. #