Master Matras 8 tips

Neem een gezonde houding aan! Tijdens de slaap gaat het lichaam zich herstellen van de dag. Voor mensen met fysieke beroepen (hovenier, kapster, stratenmaker, loodgieter, etc.) is de slaap extra belangrijk omdat er simpelweg meer van het lichaam wordt gevraagd. Ook mensen met zittende beroepen moeten opletten. Om het lichaam optimaal te laten herstellen is het van belang dat er overdag een gezonde houding wordt aangenomen. Heeft u een zittend beroep? Probeer allereerst rechtop te gaan zitten. Zorg dat uw nek niet naar uw scherm gebogen hoeft te worden, maar zorg er liever voor dat uw scherm op ooghoogte geplaatst is. Op deze manier voorkom je een gebogen ruggenwervel en daarmee onnodige klachten. Probeer daarnaast ieder uur een korte wandeling te maken om het volledige lichaam uit te strekken. Heeft u een fysiek beroep? Het belangrijkste is dat u overbelasting voorkomt. Probeer zwaar tillen daarom te vermijden. Als het niet anders kan, probeer dan gecontroleerd te tillen. Het is van belang dat uw ruggengraat gedurende de dag zoveel mogelijk gestrekt is en niet overbelast wordt. Probeer af en toe een korte wandeling te maken en zorg voor een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning. #