Master Matras 8 tips

Zorg voor voldoende beweging Voldoende beweging kan erg veel bijdragen aan een gezonde slaap. Het lichaam is immers niet gemaakt om stil te zitten! Ook de timing van je lichamelijke inspanningen kan van belang zijn. Hieronder lees je wat je kunt doen om je slaap te verbeteren door middel van voldoende beweging Voldoende beweging Het zal niet als verrassing komen dat voldoende beweging ontzettend belangrijk is voor een gezonde nachtrust. Uw spieren zijn er om gebruikt te worden! Vanzelfsprekend zorgen inspanning en voldoende beweging voor een uitgeput gevoel aan het einde van de dag. U zult na een goede work-out gemakkelijker in slaap vallen en een extra ontspannen slaap ervaren. Time uw work-outs Niet alleen voldoende beweging is van belang. Het is ook van belang dat u uw work-outs goed timed. Zo is het bijvoorbeeld een goed idee om in de avond te gaan sporten, maar is het geen goed idee om vlak voor het slapengaan nog een work-out in te lassen. Zorg ervoor dat uw lichaam ongeveer 2 á 3 uur kan herstellen voordat u gaat slapen. #